کمر درد

کمر درد

کمر درد یک اختلال شایع است که در آن عضلات، اعصاب و استخوان های پشت (کمر) دچار درگیری می شوند. عضلات مسئول خم شدن به جلو و چرخش استخوان لگن حین پیاده روی هستند، همچنین از ستون نخاعی حمایت می کنند. اعصاب این ناحیه نیز مسئول عصب دهی حسی و حرکتی به لگن و پاها می باشند. استخوان ها وزن قسمت فوقانی تنه را تحمل کرده و اجازه حرکت روزانه مانند خم شدن را می دهند

علائم

—————

کمردرد ممکن است به صورت حاد به دنبال یک آسیب فیزیکی ایجاد شود اما می تواند به صورت مزمن نیز باشد. (بیش از 3 ماه

یکی از اشکال درد، درد مبهمی است که در ناحیه کمر احساس می شود این نوع درد با اسپاسم عضلانی خفیف تا شدید همراه است که می تواند باعث محدودیت در حرکات شود

یکی دیگر از اشکال درد در کمر، درد تیزی است که به ران ها و پاها انتشار می یابد که این درد تحت عنوان درد سیاتیک معروف است. این درد در اثر تحریک عصب سیاتیک ایجاد شده و معمولا در یک سمت بدن احساس می شود. دردی که با نشستن طولانی مدت بدتر می شود و می تواند در اثر فشار بر دیسک باشد

در تنگی کانال نخاعی، درد کمر با پیاده روی تشدید شده و زمانی که به پیشخوان تکیه داده (به سمت جلو خم شده) درد وی کمتر می شود. درد کمردردهای ناشی از بیماری های رماتیسمی؛ بیمار صبح ها هنگام بیدار شدن کمردرد دارد که با افزایش فعالیت به دنبال بیدار شدن کمردرد کاهش می یابد

شروع کمردرد ممکن است به آهستگی و در طول زمان باشد یا ممکن است به صورت حاد بعد از یک آسیب فیزیکی باشد

علائمی که نیاز به توجه فردی دارند (علائم هشدار

——————————————————————

گاهی کمردرد یک نشانه جدی از یک شرایط پزشکی زمینه ای است. افرادی که هریک از علائم ذیل را تجربه میکنند توصیه می شود سریعا به پزشک مراجعه نمایید

از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع یا هردو

کاهش وزن اخیر که به دلیل تغییر سبک زندگی مثل رژیم و ورزش نباشد

تب و لرز

درد شدید و بی امان در شکم

علائم درد بعد از تروما (تصادف)

اگر درد کمر باعث اختلال در خواب یا فعالیت روزانه شود

درمان

—————-

درمان ها شامل مراقب های توصیه شده در منزل، درمان داروئی و تزریقی، مراقبت های جایگزین و حتی جراحی

مراقبت از خویش در کمر درد

استراحت کوتاه مدت: بسیاری از اپیزودهای کمر درد با اجتناب از فعالیت قدرتی بهبود می یابد. البته بیش از چند روز توصیه نمی شود زیرا استراحت طولانی مدت می تواند پروسه بهبود را دچار مشکل کن

تعدیل فعالیت ها: یک گونه از استراحت به این صورت است که شما فعال باقی بمانید ولی از فعالیت ها و حرکاتی که کمر درد را تشدید می کند، اجتناب نمائید. بطور مثال اگر نشستن پشت میزکار برای مدت طولانی باعث کمردرد در شما میشود. تایمر را روی 20 دقیقه تنظیم کرده و بعد از 20 دقیقه نشستن، راه بروید و حرکات کششی انجام دهید